Getuigskrifte
“One day at the silent retreat felt like a week on holiday. I felt held and embraced by the silence and it taught me that I have a well of inner wisdom and love inside myself. I do not need to look outside myself anymore. I became silent and started listening to the voice that says good things about me.”
“Before the 8 weeks MBSR course my blood pressure was 134/99, mainly because of stress after doing my Mindfulness formal practices for 8 weeks my blood pressure is 120/80.”
“MBSR het my geleer dat ek van oomblik tot oomblik oor kan begin. Om ligter met myself te werk en myself nie so fel te oordeel nie gee my brein die kapasiteit om in die oomblik wyser op te tree. Die kursus het my geleer dat daar altyd opsies is. As ek kan leer wag en asemhaal hoef ek nie dieselfde ou uitgetrapte gedagte paadjies te volg nie. Ek kan ‘n nuwe, slimmer, veiliger, beter rigting inslaan. Ons leer ons kinders om hul kamers op te ruim maar leer hul nie om hul gedagtes op te ruim nie. So hoop die gemors in ons koppe op! MBSR is om jou gedagtes op te ruim op ‘n gereelde basis sodat die clutter nie opbou totdat dit te oorweldigend raak nie. Ek het ook geleer dat daar ‘n veilige ruimte vir my gedagtes is wat so naby soos my eie asemhaling is. Dit gee vir my ‘n gevoel van sekuriteit en selfversekerdheid. Ek hoef nie uitgelewer te wees aan my eie emosies, gevoelens en impulsiwiteit nie. Ek kan stop en keuses uitoefen. ‘n Dag van stilte het vir my dieselfde gedoen, indien nie meer nie, as ‘n week se vakansie. Ek wou nie ophou nie, daai stilte en sorg vir myself het my so geborge laat voel en laat besef dat daar binne my ‘n diepe vermoë & wysheid is om na myself om te sien en om myself te koester. Iets wat ek voorheen buite myself gaan soek het en natuurlik nie gekry het nie.”
“By the 3rd week of the MBSR course I was able to sleep after a year of insomnia. I’ve been able to implement the mindfulness breathing exercises on a daily basis and I’m so thankful that for the past 8 months I’ve been able to sleep. It has really been life changing.”
“Thank you for guiding me through this journey with your amazing course of mindfulness!!!! I would do it over and over again.”
“Winnie’s MBSR is most probably the best thing that happened to me in 2020. I noticed my busy mind and how it can change your life just to be aware of your own thoughts. I was surprised just how allowing and being aware can take the sting out of previously unpleasant experiences.” Dr R. Van der Berg